单手哑铃卧推练胸肌杠铃卧推一直是大家心目中锻炼胸肌的王牌动作，但千万不要忽视哑铃。其实单纯对于胸肌来说，其实哑铃会有更好的感觉。哑铃有更自由，更大的运动范围，让你的胸肌俯卧撑哑铃卧推这3个动作会锻炼到整块胸肌，但由于肩屈的程度不大，所以胸部上束感觉会弱些。如果想增强胸部上束的刺激，可以用上斜杠铃卧推或哑铃卧推。上斜哑铃卧推下斜俯卧撑
试试单手卧推，让你胸肌重新找到刺激感觉卧推是每位健身者都会进行的训练动作，它不仅是健身三大项之中的一个重要训练动作，也是经典的上肢训练动作，尤其对于我们的胸肌，有着十分明显杠铃卧推一直是大家心目中锻炼胸肌的王牌动作，但千万不要忽视哑铃，其实单纯对于胸肌来说，哑铃会有更好的感觉，哑铃有更自由，更大的运动范围，让你的胸肌更好的挤压。同时哑铃
首先告诉大家的是，肯定能啊，但为什么练不大胸肌呢，主要原因是你的角度与距离，你去回想一下，你卧推时是不是双臂打开全握住杠铃杆，当你如果是这样进行卧推的时候，你就会发现你卧推可以练到胸肌，三角肌前中束，三头肌和核心力量，大重量卧推对二头肌也很好说八百遍没脸正常情况下二头是要放松，但是重量到了你不能轻松控制的时候，整个手臂的肌肉甚至要都会拼
≥ω≤ 卧推是锻炼胸肌很有效的办法，锻炼出来的胸肌不仅成效快，而且胸型很也完美，但需要注意的是你的姿势正确，否则那只能锻炼到手臂。这个动作比较高级，也有很多种变用俯卧撑是可以练出胸肌的！接下来，我就来给大家介绍一下和俯卧撑以及胸肌有关的健身知识。
?▽? 当然可以！俯卧撑能练出胸肌，耶稣也阻止不了，我说的。俯卧撑算得上是无人不知的全民运动，上到六旬1.相对于卧推来说，哑铃夹胸的训练重量要小很多，但胸肌的泵感可能会更强烈，同时也会强化上胸肌与胸肌中缝，从而让胸肌看起来更加立体。这是因为普通的卧推限制了手臂水平内收的程
