每个没锻炼的人刚开始都是累的，但是撑过半个月的疲劳期，你的手臂能明显感觉到有劲，所以我劝你先拉个练习方案，比如，每天100个，10个一组，每组间隔休息2分钟，大家好，我是赛普君。胸部训练聊了无数次，但还是会有训练者问很多“经典”问题，比如卧推手臂先没劲；推胸没感觉等。别的暂且不提，这两个问题其实都可以通过一个
胳膊没劲怎么锻炼展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_建议平时可以练习举亚铃锻炼手臂力量，锻炼过程中一定要循序渐进，防止发生肌肉拉伤，饮食上多吃些高蛋白
●▽● 第一种，扒双杠或者单杠，双手握住单杠，双脚悬空，每天坚持，从一两分钟开始慢慢增加坚持时间，坚持时间超过八分钟的时候可以通过单杠做引起向上，从两三个一天天叠加到七八个甚至俯卧撑是上肢训练中最经典的动作，不仅能有效增加上肢力量，对核心的刺激也非常好。在家、在办公室、甚至
o(╯□╰)o 二、按摩治疗：引起手臂乏力的因素比较多，可以选择局部按摩来改善病情，对于颈椎病、肩周炎引起的身体乏力都有很好的治疗效果，适当穴位按摩能够起到舒筋活血的作用，避免手臂酸胀的症状。三、通过运手臂无力锻炼的方法是扒双杠或者是单杠，也可以通过举哑铃的方法进行锻炼，手臂无力可能是因为长期不运动所
