╯＾╰〉 动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可建议跑步减肥，单车减肥主要是锻炼腿部，跑步的话消耗的是全身热量，有助于全身减肥。举措建议跑步的话每天不能少于三千米，如果跑不完走也得走完，速度快点，循序渐进，慢慢加强
当然，骑动感单车不仅能减肥，甚至每天只需要15 分钟，就能有不错的效果。但是，如果你幻想着每天悠闲地踩30 分钟单车，时速5km/h,一个月后减掉10 斤，那绝对不可能。减肥的本质是让骑自行车和跑步是两种常见的有氧运动方式，都能够提高心率、加快新陈代谢，达到减肥的效果。但是，从消耗热量的角度来看，跑步比骑自行车更加有效。由于跑步是一种全身运动，运动
∪﹏∪ 骑自行车和跑步哪个减肥效果更好1.一个针对普通人群的实验首先必须要强调一个观念，运动员的代谢水平和普通人是不一样的，高水平的运动员，它们的能量代谢水平和常人差异很大，减肥和锻炼心肺功能的强度不一样，只有在达到自已最高心率的55%-70%之间时，减肥效果最好，所以现在一
2、跑步带动身体机能同时更加速减脂跑步和骑单车相比，还有一个很大的优势，就是在跑步发挥健身减肥作用同时，减肥效果能够随着身体水平的提高而提高。也就说，越跑、身体越好、不能，单车和跑步都有各自的有点和缺点，关键看你出发点，跑步消耗卡路里，慢跑一小时9公里消耗卡路里655卡，快跑一小时12公里700卡，但是快跑对膝盖损伤较大，慢跑
ˋ＾ˊ 通常来说一堂动感单车课程就在40多分钟左右。关于动感单车减肥效果，主要还是下半身较为显著，尤其是腿部。跑步机：跑步机减肥效果需要取决于跑步机的速度，运动的强度决定了减减肥主打就是坚持，只要你坚持住，瘦是指日可待的，骑动感单车也很累，超级暴汗，
