一个标准的卧推动作需要调用胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌等上肢伸肌，涉及肩膀，手肘以及手腕等关节，因为调用骨肉较多，卧推可推起较大重量，一般业余选手卧推的极限重量可到达1刚刚看了中国力量举表格，没有女版，只写着女性按照五分之三计算。那样的话，卧推66kg入门为43.5kg。比这个表格67kg体重的40kg,还要更夸张。赞回应没广告的葫芦娃2017-09-28 13:
卧推阶段知道了自己的卧推水平后那中国男性的普遍卧推实力阶段你在哪一个呢？第1阶段：空杆(20KG) 大多数新手会经历这一过程初入健身房勉强能驾驭一根空杆有时候还会左摇女生卧推体重对照表如果以体重来对应卧推重量，可以参看下面这张表。杠铃卧推重量能够达到自身体重的75%为合格，达到自身体重一倍为优秀，达到自身体重1.25倍为
卧推-100 公斤：真正进入健美之路了，见到你的人都说你很强壮！胸脯鼓起来了，走进健身房开始大模大样了，外国人见到你有些尊重你了，国人见到你有些尊敬你了，要知道-李连杰卧推贝妈成长记大毛2020.12.07 09:46 关注不久之前杨坤160kg卧推视频，引起了网民的争议。许多人嘲笑杨坤先生推动160公斤的能力，一些人攻击他的体重伪造，其他人说他不能正常移动。简而
?﹏? 1.仰卧在卧推凳上，头、背和臀贴住凳面，双腿自然分开，双脚自然落地。双手正手握杆，即双手拇指相对，双手握距比肩稍宽。2.从卧推架取下杠铃，伸直双臂，使杠铃位于锁骨正上方。沉卧推-110公斤：110啊，警察见到你都会看你，因为你已经很强壮了，男孩都很羡慕你，在健身房里可以有些炫耀了，敢大叫了！卧推-120公斤：健身房的人开始注意你了，比较
