但受媒体报道的影响，平板支撑被神话，许多人以为可以用它来减肥，练出好身材。事实上，1小时的平板支撑运动耗能不足200千卡，而且你根本不可能坚持60分钟的平板支撑。哪怕你可以坚持10而胡乱模仿这个动作的人，拿个手机一边看个视频，一边撑在垫子上，可能随便一撑就撑了个五六分钟才感觉
平板撑10分钟什么水平
首先肯定的是，平板支撑是锻炼腹肌核心肌群的上好动作。能够坚持10分钟平板支撑的水平足以超越大众！但在平板支撑专业圈子里就不足为傲了，想想世界纪录10个多小时就相当恐怖！平板支一般来说，普通大众平板支撑的时间在2分钟左右。所以说平板支撑能够达到10分钟，说明你的上肢力量已经达到一定水平，要知道在这个锻炼过程中是非常消耗体力的，尤其对于腰部力量、手
平板撑只能撑十秒
平板支撑在10分钟左右是非常优秀的，已经超出了大多数人的水平，一般人的平板支撑时间在2分钟，通过这样的对比就能够看出来平板支撑10分钟是非常优秀的。在进行平板支撑10分钟中，对中等水平。刚进行平板支撑的锻炼的人，很少能练几次就达到10分钟，需要长期的练习，一般来说能做到10分钟的话，是属于中等水平了。答健身爱好者解答这水平足以超
平板撑12分钟
一般来说，平板支撑对于女性来说可以做到一分钟左右，男性朋友可以做到两分钟，如果我们经过适当的训练和正规的锻炼，可以延长平板支撑的时间。如果可以做平板支撑在十分钟左右，除了最标准的版本，平板支撑还有好多变式：侧平板，单臂平板，单臂单腿平板一个平板支撑就能撑起一个40分钟的训练计划！今天我们讲一个歪果仁Leah Wynalek坚持做平板支撑的故事。她
平板撑10秒都坚持不到
＋０＋ 澳大利亚人丹尼尔斯卡利以9小时31分钟排名第一。平板支撑是针对训练我们腹部核心肌肉群的训练动作。同时平板支撑还能够有效刺激腰部肌肉，保护和缓解腰部痛疼。练习平板支撑需隔天一次腹肌训练慢慢练出来的从一分钟慢慢到五分钟摩登女郎(作者) 02-14 回复小红书的姐妹都是有力量的，本人已开始行动，开合跳每天500,平板支撑每天增加五秒白云深处： 每天+
