那么如果你的平衡能力很差，怎么提高呢？其实不需要太担心，选择多练习。练的时候首先要注意核心力量。一旦核心力量提高，就能有效控制平衡力。反之，如果核心力量不足，也会导致平1.以自然的姿势站立，身体放松。双手自然地放在身体两侧。用你的眼睛直视前方。深呼吸几下。2.吸气，抬起右腿，弯曲膝盖，左手托住臀部，保持平衡，呼气，伸直右腿，尽可能地继续抬
倒立需要良好的核心和平衡力。同样，它也可以帮助增强核心力量和平衡力，而用瑜伽砖和瑜伽墙练习倒立对初学者来说是一个非常好的方法。练习时，首先在墙前放一块瑜伽砖(或者两块也该体式伸展，加强和挑战平衡。这不仅需要很大的稳定性，而且还需要相当大的腿筋灵活性。山式开始，双脚平行并稍微分开。右手向下伸，以拇指和前两个手指抓住右脚大脚趾。将左手放在
1:坐在椅子边缘1\3处，双脚自然着地(也可在脚下放支撑物),脊椎挺直。用瑜伽带或绑带绑住两脚大拇指。2:双脚保持平行，两脚间距尽量变大，感觉到绑带拉紧。3:大拇指扣住绑带。做几次保持平衡后双手慢慢举过头顶向上伸展，双手手掌相互贴和，坚持3-5个呼吸。想要练好平衡能力也不是一件特别难的事情
练平衡瑜伽方法一1.每次练习瑜伽都加入一些平衡体式如果你是老师，那么每次流瑜伽、哈他瑜伽编排的时候，都可以加入一些平衡体式，从简单的开始，学生也容易学起。如果你自己在家练这种姿势就能够有效稳定身体的平衡，坚持5~10次呼吸，具有锻炼腰腹部位的效果，能够增强平衡感，纠正含胸驼背的不良体态。瑜伽半倒立式的练习，最后也可以在墙壁的辅助下完成半倒立
适当的放松腰腹肌肉恰恰更有助于身体平衡能力的练习，对于减肥也是非常有帮助的。如果觉得放松姿势实在无聊，我们可以选择做一些仰卧起坐呀。同样先完成鹤蝉瑜伽体式，上半身保持姿势手倒立是瑜伽人平衡的终极考验。是最具挑战性的姿势之一。如果您是第一次尝试，请慢慢进行，最好先靠墙练习。下犬式开始。抬起脚尖，将体重转移到上半身。弯曲膝盖，轻轻将膝盖拉向
