身体向上，但发力是向两边分散的，相对来说，宽握更难一些，对于初学者，应付考试的，更适合选择窄握；第一，我要告诉大家的是，与肩同宽的握距，比肩宽要窄一点的握距(一般用反握),宽握距(大于或等于1.5倍肩宽),都可以将背练宽！第二，接上一条，所以很多人认为引体向上的时候握距宽一点，才
一般情况下使用宽距好，因为宽距能更好的刺激背部肌肉，而做引体向上不都是为了锻炼背部嘛。当然如果你是为了锻炼手臂也可以用窄距，但是锻炼手臂其实可以用更好的浩南耶健身，自然健身，宽距引体向上。打造倒三角最好动作！1.8万31 2:14 App 引体向上- 宽握/窄握引体向上动作图解1531 -- 0:19 App 宽距引体练出背部倒三角身材286 -- 3:02 App 囚徒健身第
如果一个训练者的背部肌群训练的更发达，那么他就觉得宽距引体向上就要比他做窄距引体向上来说更简单一些；而另外如果有的训练者的手臂屈肌的力量更大一些，他就会引体向上宽距和窄距，窄距好做些。宽距引体向上，也叫宽握引体向上，它指的是握杆时双手距离比肩稍宽，甚至更宽；窄距引体向上也叫窄握引体向上，握杆时双手距离比
宽距引体上握杆时，双手间隔应该稍宽于肩宽；而窄距引体时，双手的握杆间隔不得大于肩宽，甚至要将双手并拢；其他动作则保持一样。2.注重区分锻炼的焦点部位。使若合力不变，两个分力的夹角越大，每个分力就越大引体向上握距越宽，对背部刺激越大，握距越窄，对手臂刺激越大。但是距离宽度是有限制的，宽距不能太宽，以免
