一旦出现跟腱挛缩最好及时采取相关的功能练习，最主要的训练方式就是跟腱拉伸。利用的就是人体足背弯曲的动作来拉伸跟腱，在锻炼的早期可以先选择俯卧位趴在床上。可以利用床边跟腱挛缩最快恢复方法可以说是牵拉的方法了，牵拉通常是治疗关节挛缩最常用的手段，牵引的强度根据患者出现
跟腱挛缩可以通过做跟腱拉伸运动解除局部痉挛，也可以通过局部按摩，激活整条腿肌肉活力促使跟腱痉挛尽快恢复，而在按摩的同时要明确跟腱部位是否有确切的压痛点。通过适度锻炼跟腱痉跟腱的愈合是很漫长的，断端缝合以后，中间先形成硬的疤痕组织把两端先接上，在6个月左右的时候疤痕组织逐渐的软化，才能逐渐的恢复成原来的样子，所以恢复过程应该是人体所有受的伤里面
康复训练可进行跟腱牵伸和瘢痕组织松解，和进行肌肉练习，预防继续萎缩和恢复稳定性。基础肌力训练包括，可有跟腱挛缩的病人可采用以下方法恢复：一是此类病人，对此类患者，可选择功能锻炼恢复。这个时候病人应该在医生的指导下进行热身。一般说来，医生会指导病人在床上坐下做相关的功
