为了增加肌肉量，选择较重哑铃；如果锻炼肌肉耐力，适度加重哑铃会有更好的效果；如果锻炼了肌肉的柔韧性，那么小重量哑铃是最好的选择。3、力量应该是渐进的无论运动目标如何，最好在初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也不太需要力量型的训练。2、要尽量适合自己
哑铃是否重一些好还是轻好
同样是哑铃推举，你可以使用25KG,甚至更大的哑铃重量，这样对肌肉的刺激感受会更好。4. 根据训练强度来选择训练强度，包含了训练组数、次数、动作个数、训练时长、间歇时间等等。训为关注辣妈营网的网友们详解锻炼、哑铃练多少公斤的好的相关知识，关于哑铃练多少公斤的好以及练哑铃多重比较合适，一起跟随小编看看吧！哑铃锻炼前期最好选用10公斤左右的。如果不
哑铃是否重一些好用
≥﹏≤ 根据咱们的重量选择原则，肌肉肥大的强度是70-80%，那就是35kg到40kg，下面看下我35kg和40kg的单臂可以选择大重量的哑铃进行训练，男生可以选择15-30KG一副的哑铃，女生可以选择10-15KG一副的哑铃。当然，最重要的还是适合自己的重量，注意循序渐进。△ 图片来源于网络减脂注重耐力
哑铃重的好还是轻的
∩▽∩ 男性如果之前没有任何健身基础，建议初期选择5公斤哑铃，该重量对于健身者锻炼强度不大，不会对肌肉造成记日记，记录你每次锻炼的次数，你为那次锻炼选择的体重，以及你对锻炼是否太轻、太重或刚刚好的感觉。总是选择适合你的重量。倾听你的身体来决定什么是适合你的。
哑铃是不是越重越好
社会的进步，人们生活水平的提高，我们也对健身更加的重视，在进行健身的时候方法也特别多，不但有有氧运动，同时也有无氧运动，不管是什么样的运动，长期的坚持对身体特别有好处为了增加肌肉量，选择较重哑铃；如果锻炼肌肉耐力，适度加重哑铃会有更好的效果；如果是为了锻炼肌肉的柔韧性，那么小重量哑铃是最好的选择。NO.3 力量应该是渐进的1 无论运动
