还可以进行其他一些简单的运动，比如俯卧撑，可以有效的增加手臂的力量。还可以借助于拉力器、哑铃等运动器械，来进行手臂的练习。手臂力量的练习最好要科学的进行，循序渐进进胳膊没劲可以通过以下几种方法进行锻炼：第一、使用臂力棒锻炼上肢肌肉，每组12~16次，每日4~6组。可以增强肱二头肌、肱三头肌、前臂掌侧肌肉以及背侧肌肉力量及强度。第二、使
(｀▽′) 手臂没力气进行锻炼，需要根据具体产生的原因来决定：1、有可能是手臂位置肌肉出现萎缩，比如手臂损伤之后进行石膏外固定或者手术，导致手臂长期不能活动，肌肉逐渐出现萎缩，可以胳膊没劲可以表现为短期或长期表现，短期的胳膊没劲可能与疲劳、受风寒有关系，危害不大，经过短期休息就能恢复。但是长期的胳膊没劲一定要注意可能是一种外科疾病
手臂没力气需要进行肩关节外展活动，也可以进行肘关节伸直锻炼。手臂没力气有可能是手臂位置肌肉出现萎缩，1、手臂没力气，单纯的只锻炼双侧上肢作用是不明显的，需要做全身各个部位肌肉的肌肉锻炼，整体的心肺机能提升了，肌肉质量提升了，双手臂的力气自然也会提升，再通过双上肢的肌肉
(＊?↓˙＊) 针对练胸，你可以这样热身：①多做单关节动作相比卧推、俯卧撑这样的复合动作，哑铃夹胸、器械飞鸟就非常适合热身。这类单关节动作使用的重量不大，但能够充分拉伸和收紧目标肌群第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少
