如果冰敷的时间少于10分钟，那么只是给皮肤降温，而对皮肤下的肌肉组织基本不会有任何影响。在对伤痛冰敷数天之后，一般就能有所好转。”这个观点是对的，跑步前不要使用冰敷。因为肌肉拉伤运动后冷敷要适可而止在一些运动中，很容易出现受外伤或是关节、肌肉不舒服的情况，很多人这时候会选择冷敷。冰敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血
运动后冰敷肌肉的好处
运动后肌肉酸痛可以先进行冷敷然后进行热敷。运动后肌肉酸痛通常是由于运动量过大或者是运动时间过长，导致肌肉纤维负压过大引发肌肉痉挛，出现肌肉酸疼的症状热敷能扩张酸痛肌血管，改善血液循环，缓解肌肉痉挛，促进损伤组织的再生修复。三、按摩运动后不建议立即按摩，这样做容易加剧肌肉微细结构的损伤而使肌肉酸痛
运动后冰敷肌肉疼
运动后肌肉酸痛24h之内主张以冰敷为主，24h过后应用热水给予局部的热敷，但是热水的温度不宜过高，以免烫伤。除此之外还可以通过休息、按摩、适当补充蛋白、擦洗其实急性期，我们建议还是要间歇的冷敷或冰敷，每次五到十分钟，一两个小时可以重复一次。炎症期过后可能渗出不多，可以采用冷敷和热敷交替进行。这时候适当的热敷，是有助于我们
运动后冰敷肌肉酸痛
1 运动后冰敷，肌肉拉伤正确手法，还能降低炎症反应，甚至缓解肌肉酸痛；2 然而，如果没受伤，为肌肉生长好，不建议运动后冰敷！运动后冰敷，相比常规恢复，对瘦体重、健身后肌肉酸痛可以冰敷，此时用冰袋压迫酸痛的肌肉10-15分钟可明显减轻肌肉疼痛，但必须注意的是，冰袋
