今天我们就给大家推荐7个瑜伽体式的练习，帮助您很好的缓解肩颈酸痛僵硬等症状！正确的开肩练习不仅能让肩关节既灵活又稳定，同时给颈椎更多的底座支持，还会对手臂的活动提供更多空间协调性，对美体塑形有效。同时，长期坚持瑜伽练习可增强身体柔韧性，提高免疫力。
可以起到减肥塑身的功效，同时还可以促进身体血液循环，使新陈代谢更快，对身体非常好。斜板式分类：1、标准斜板式强健手腕，提升专注度，增强专注力；调整、加强侧腰的肌肉群，包括肩胛、脊柱、胸段两侧的肌群，减少侧腰多余脂肪；锻炼腿部，加强腰部和尾骨区域；使身体线条优美、流畅，如果经常练习，会瘦
⊙＾⊙ (不要沉髋)髋部上提，腹部核心收紧，右臂向上伸展，指尖指向天花板，可转头看向右指尖在这力保持3～5组呼吸呼气落右手臂转身还原斜板换反侧练习功效1、减少腹部赘肉，锻炼腰腹2、强健手激活臀部，有一定的翘臀功效打开网易新闻查看精彩图片所以那么多好处让我们赶紧练起来吧以下侧板式的8个变体由易到难动作1: 打开网易新闻查看精彩图片
斜板支撑，家喻户晓的运动方式，在瑜伽里也很重要，比如拜日式当中，可以在板撑中停留，也可以是过度的体式，斜板支撑对身体的培养至关重要，可以为以后的高级体式打下牢固的基础。在这个锻炼肩，背部，手臂等力量和稳定性瘦腰，燃烧大腿内外侧脂肪让手臂线条更紧致激活臀部，有一定的翘臀功效所以那么多好处让我们赶紧练起来吧以下侧板式的8个变体由易到难动作1：
练核心有什么好处：核心区域更像是承上启下的枢纽和桥梁，会提高身体的控制力和平衡力。在健身瑜伽练习当中，几乎大部分动作都需要用到核心，这会让你的运动表现力更好！其次也可以改善斜板式的练习功效1.加强身体核心的力量，同时也可以加强腿部以及手臂的力量，锻炼核心稳定性、平衡能力以及专注力。2.可缓解精神压力，强化免疫系统，使身体线条优美、流畅。3.提高
