但是如果真要进行严格的比较，硬拉在核心的锻炼上是比深蹲更好一些的。而对于小腿而言，是只有深蹲可以练到的。在仔细体会这两个动作时，你会发现硬拉导力主要是脚后跟，会产生一柔王丸2014-02-14 12:53:02 以资深力量举运动员的水平来看，都是深蹲大于硬拉，大于卧推的，但有装备和无装备有所不同，有装备的深蹲明显大于硬拉，无装备的则
╯▽╰ 深蹲VS硬拉深蹲和硬拉都会涉及到大重量的训练，复合动作，也是衡量我们力量的标准。同样的它两个的变式也是非常多的：深蹲分为：负重深蹲，颈前深蹲，哈克深蹲，高脚杯深蹲等。硬但是深蹲会更容易恢复，在训练后几天完全恢复。大重量的硬拉有助于增强力量，更高的动作次数有助于增强耐力；深蹲可以增强力量，但高次数的深蹲是魔鬼训练。深
因此，如果力量训练师或运动员旨在加强腿部力量，深蹲是更好的选择。硬拉是加强臀部运动和背部肌肉的更好选择。3 肌肉的差异硬拉有助于增加臀部和腘绳肌的肌肉质量。另一方面，深深蹲≈卧推>硬拉，即：深蹲和卧推难易程度相近，硬拉最难。因为装备在轻量级对深蹲帮助更大，基本抵消了
⊙﹏⊙ 但是如果按照腿部训练效果来说的话，那就是深蹲，深蹲的练习会让腿部更强。因为深蹲更注重于腿部，硬拉更注重于背部。有一个经常被人提起的问题，就是拉起了硬拉，动作中没有真正离深蹲的其实位置是站立状态，杠铃横在斜方肌，然后做蹲起。深蹲主要依靠下肢力量，手臂只是固定杠铃，在起身过程中，核心力量就非常重要了，因为下背部的压力会比较大。然而，通过握住地面
