慢跑的速度一般是6~8公里/小时。但这个速度不是固定的，对于不经常运动的或者体质差的人群，速度可以再慢跑配速女生大概是在7－9km/h，男生则是在8－10km/h。跑步属于有氧运动，多数人在开始有运动计划时
╯０╰ 基于中国跑者整体的大数据，2019年北京马拉松平均完赛时间4:16:00，其中男子平均完赛时间4:11:25，女子4:34:18，也就是男子大概的M配速5分57秒/公里左右，女子大概的M配速为6分30秒/慢跑的配速标准是男性控制在5英尺~ 6英尺30英寸，成年女性控制在5英尺30英寸~ 7英寸。常年跑步的人都知道，跑步的能力不是取决于一个人跑多快，而是取决于他在跑步过程中对节奏的控制
慢跑配速，每个人的身体情况，锻炼水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h,男生8-10km/h。配速是单位距离所消耗的时间，采用配速的原因在于，在日常跑步慢跑的配速标准是男性控制在5英尺~ 6英尺30英寸，成年女性控制在5英尺30英寸~ 7英寸。1、跑步的时候，全身的肌肉要松弛。呼吸要深沉，要缓慢，要有韵律，可以两步一呼，三步一呼，
慢跑速度，每个人的身体状况，运动水平，速度都不一样。一般慢跑配速：女生7-9km/h,男生8-10km/h。起搏是每单位距离消耗的时间。之所以采用，是因为在日常跑步或一1、每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。2、在运动前一定要进行充分地热身，以提高身体的适应性、协调性和自我保护能
