天王补心丸：是“入睡困难的克星”，生活中，有些人晚上早早躺床上，但是到凌晨两三点还没有一丝睡意，精神头很足，就是睡不着。另外，还会总感觉非常的烦躁，心脏“咚咚咚”跳的很第四种是小米。小米里面含有丰富的维生素和碳水化合物等营养物质，每天睡前喝上一碗小米粥，不仅能促进大脑神经细胞分泌血清素，起到催眠的效果，还能治疗长期失
晚上失眠怎么解决最快最有效
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1分钟立马睡着的方法
3、心理调理：失眠患者可以在心理医生帮助下，纠正患者对失眠的错误认知，增强控制失眠的信心，消除对失眠的焦虑和恐惧，缓解心理压力，保持心态平和，有助于缓解失眠的症状；4、运第一、睡觉前可以食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足的，因为苹果的香气具有很好的安眠的作用，让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢
