4、第三跳跳的时候，第三跳要保持腾空时候的平行稳定，采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可。5、训练主要内容，训练主要是单足跳前进、收腹跳、和跳跃高度的练习，这样才会跳得更好。立定三级跳的动作要领是：1、预备姿态：两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆.2、第一跳（单足跳）两臂由后向前带动上体快速前摆，同时双脚用力
双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练。因1、按三跳远度，前两线间距为2-2.5米，最后一跳间距约为3米左右进行练习。2、在三跳比例线的正中画一垂直于三跳比例线的直线，使三跳落点在一条直线上的练习。立定三级跳动作
1.立定三级跳远动作要领：1、预备姿态：两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆。2、第一跳(单足跳):两臂由后向前带动上体快速前摆，同时双脚用力蹬地，七、三级跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。八、单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿(摆动腿)落地，然后完成跳跃动作【立定三级跳远
