哑铃俯身背划船是一项非常经典的运动，我个人来说是非常推荐这项运动的，因为这项运动可以很好地针对于我们的背部进行孤立的锻炼，坚持进行下来，我们一定会拥有发达的背部肌肉。1、脊柱弯曲会导致腰部、肩部和手臂分担过多的重量，背部肌肉没有收缩感；2、上半身倾斜程度不足，斜方肌的发力会多于背阔肌；3、弯曲肘部前缺少夹紧肩胛骨的细节，只会训练到二头
⊙△⊙ 反手俯身哑铃划船这个动作对于我们的背部肌肉训练是很高效的，基本上要练习背部的健身者都应该去尝试一下，提早练习，提早受益。俯身弯腰站立，但要保持背部的直挺，头部可以与颈部哑铃划船可以锻炼斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌、冈下肌、肱桡肌、肱肌、肱二头肌、臀大肌、股四头肌。对于哑铃划船这种健身运动，其实它能够锻炼到的身体部位有很多，因为从整个
哑铃划船主要是锻炼背部的肌肉，对背部肌肉是有一定好处的，同时也可以促进局部血液循环疏通经络，缓解背部出现的肌肉紧张以及背部疼痛症状。但是每一个问题是不一样的，所以在做哑铃划船主要是锻炼背部的肌肉。经常做哑铃划船可以让背部的线条看起来更明显，哑铃划船是健身房中最受人欢迎的背部训练动作之一，他是一个非常好的动作，不仅能够锻炼背部肌群，
次要肌肉训练：肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿肌。增加肌肉时，每次训练搜索4个组，每组暂停8~12次(以消耗为标准) 1分钟，第二天练习。如果只是单纯为了健身，就没有必要追求全丹东市中心医院神经内科病情分析：哑铃划船不仅能够锻炼背部肌群，而且因为是单手动作，所以能够纠左右肌力不平衡，控制力不一样。同时单手划船有很多不稳定因素，迫使你招募更
