强化腰腹力量，对你打篮球的好处有很多，拉杆、上篮、急停等等技术动作，都需要强有力的核心腰腹做支撑。下面几招常用的锻炼方法，无器械练习，在家就可以做了。每它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有肯定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔软，把握好节奏
但是这个动作很有难度，不仅对腰腹的力量有很强的要求，还要求能在空中敏锐的抓住出手时机。8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。打篮球好处主要表现在三方面，喜欢打篮球的可以定期进行运动，一个人打篮球也是可行的，而两
⊙＾⊙ 喜欢打篮球的球友，应该都知道腰腹力量，在篮球运动中有多么重要，没有强的腰腹力量，任何空中篮球动作都是一句空话！所以没有腰腹力量是不行的！下面几组动作，训练腰腹力量的绝如果不具备以上条件，就是想自己在家或在健身房提升下有助于篮球的力量。那请根据篮球运动的特性，少做
＞０＜ 我想，投篮主要靠腰腹力量这种说法是错误的。理由如下：1、对最基本的投篮进行最基本的力的分析：基本的投篮示意图：力的分析：从上图我们可以看出，篮球在空中的运动轨迹既有垂直方每天做400个俯卧撑对提高篮球水平有帮助吗？有帮助，不过更大的帮助在于做腿部、核心等部位的训练。各种无氧运动可以发展不同部位的肌肉和力量，对于提高篮球以
同高的位置，跳投对一个人的滞空能力要求很大，训练中要学会从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量1,伸髋速度的增加快速应用髋关节伸伸展的力量2,身体重心的降低。3,制动冲量和推蹬地冲量的增加4,
