运动后拉伸10分钟,如果适应开合跳后可以跳完拉伸,运动不拉伸只会减脂不会塑形,所以为了身材更好看一定要花时间拉伸,不用担心肌肉腿,只要你用时间去拉伸和放松,如果本身就是大腿小腿看视频,练起来# 动作1 开合跳动作要领:双脚横向开合跳跃,双臂前后摆动,摆动高度尽量保持一致。练习次数:20-30次/组,共3-5组每组间隔2-3分钟# 动作2 马克操基础练习动作要领:身体正直,左
开合跳视频一分钟
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