弹跳力是可以练出来的，只要在日常生活中锻炼腿部和腰部力量，长期坚持下去，就会发现弹跳力得到质的飞跃。平时在生活中可以试试深蹲，能同时锻炼大腿、小腿和腰部弹跳力训练可以采取以下方式：第一、蛙跳训练。这个运动可以提高双下肢的肌力，通过腰背部下沉，对下肢造成一定的压力，提高弹跳的训练强度。第二、踮脚训练。通过双脚尖的爆发力
如果关节不稳定，那么爆发力发挥出来就是分散的，就达不到相应的弹跳要求。所以对于膝盖、踝关节这些关节本身，也要进行专门训练，既能增加弹跳，也能增加基础力量表现。3)身体协调性弹跳力是可以练出来的，只要在日常生活中锻炼腿部和腰部力量，长期坚持下去，就会发现弹跳力得到质的飞跃。平时在生活中可以试试深蹲，能同时锻炼大腿、小腿和腰部
篮球弹跳力的训练并非仅仅是强化下肢力量与爆发力这么简单，首先要拥有足够的核心稳定性，然后还要在力量的基础上增加下肢弹性和控制能力，这三者缺一不可。一、核心稳定性什么是核弹跳力大半取决于后天的训练，但也不能否认先天条件的重要性，先天可以决定你的弹跳极限，后天的训练可以
跳绳、跳起来摸篮球框也是提高跳跃能力的好方法。跳绳本身也需要一定的弹跳力，它可以锻炼全身的肌肉，腿的锻炼作用也很明显，也需要注意脚尖着地。跳起来摸篮球框也是个好主意。要有好的弹跳力，主要可以通过三个方面来得到训练提高：一.训练好小腿和跟腱肌肉的爆发力；二.训练好大腿肌肉力量；三.训练好核心力量。因为弹跳力需要腿部肌肉的快速收缩力量，也
