短跑需要的爆发力有：登地爆发力、提腿爆发力、摆腿爆发力、摆臂爆发力，腿部爆发力看的是大腿肌肉，第三，进行一定的拉伸训练。通过观察不难发现，短跑运动员的肌肉都非常匀称，过多的肌肉反而会成为负担，影响跑步的速度，所以在进行完肌肉锻炼之后，要进行一定的拉
跑步靠哪发力，要靠髋部、臀部、大腿前侧、大腿后侧、小腿、核心，还有上肢，几乎全身很多肌肉都会参与其中，正如本文第一句话，跑步是一项下肢为主、全身参与的运动。跑步该用哪里发力，当问到跑步是靠哪里发力时，相当多的人回答说是靠腿部力量。跑步需要腿部发力，但是如果你过度依赖腿部力量，用腿部带动躯干跑起来，久而久之会造成足踝、膝关节、髋关节甚至腰椎的
短跑中，脚刚接地时是扒地动作。这时是大腿后侧肌肉在发力。当脚的着地点运动到身体重心投影点后，就变为了腿的后蹬发力。这时主要靠前侧的肌肉后蹬。需要注意的是短跑对腿部和臀部的爆发力要求很高。要提高短跑能力，首先要进行的就是提高这部分肌肉的力量。抛开健身房很多器械的锻炼方法，这里只提供田径场徒手锻炼方法，一样积极有效。一般田
提高短跑的速度不仅要靠腿部力量，还要靠爆发力。主要训练蛙跳、深蹲、蹲跳起、高抬腿、多跑百米。这些都是锻炼腿部力量和爆发力。腿部力量短跑关键在于腿部力量，所以应该加强力量再来讲讲理论，短跑简单来说，就是腿的送髋和蹬地。送髋简单理解就是抬大腿，与地面平行（当然这是水平
ˋωˊ 短跑怎么跑法更快4个方法提高爆发力50米、100米训练方法1.高抬腿作用：提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速动作要领：挺胸收腹，落地屈膝缓冲；膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋短跑靠的是爆发力，以及腿部力量，手臂力量。等//短跑主要就是靠身体素质和强大的力量.小腿.手臂等长跑靠的是耐力，要有较强的肺活量基本上有了耐力，再
