引体向上主要是锻炼背部肌肉，包括竖脊肌、斜方肌、菱形肌等。1、竖脊肌竖脊肌是脊柱两侧的长肌，通过锻炼竖脊肌可以有效的维持脊柱的稳定性，对于脊柱的功能有很大的帮助。2引体向上需要的的是我们的上肢肌肉，我这些日子就在练引体向上，虽然我是个女生，但是我喜欢健美的身材，我琢磨出想要成功做出引体向上的话，是需要足够的上肢力量
1：引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果，当然在这个动作引体向上主要锻炼上肢肌群以及肩背部肌肉，主要有背阔肌、肱二头肌以及肱三头肌，还包括肩胛骨周围的一些小肌群以及小臂肌群。引体向上除了可以锻炼肌肉外，还可以有效拉伸脊柱，
上肢用力以及胸部用力，所以做引体向上的时候需要锻炼肩部肌肉以及上肢肌肉，还有胸部的肌肉。引体向上主要靠的是背阔肌，大圆肌，肱二头肌，和前臂肌群发力带动的，想多做最好找个伴，在做到力竭时帮你托一下，循序渐进，每星期多做一个，一年就能多50多个呢
ˋ▽ˊ 引体向上主要锻炼的是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群、胸大肌、斜方肌、菱形肌、背阔肌、大小圆肌、岗上下肌、三角肌后束、肱二头肌。窄距引体向上时由于肩部并没有外展，所以可以练练手臂的肌肉或者是肚子的肌肉，这样对于锻炼身上的肌肉效果是比较好的，但是也需要根据个人的身体情
引体向上一般的情况下主要用到腹部的肌肉和背上的肌肉等，平时可以适量的做一些有氧运动，对身体是有引体向上主要锻炼肩部肌肉、上肢肌肉、背部肌肉和胸大肌。引体向上分为宽距离和窄距离，两种方式锻炼的
