力量训练时，首先要做好充分的准备活动，使机体温度升高，促使毛细血管的扩张，提高肌肉弹性，防止受伤，使机体尽快进入工作状态。力量训练课后，一定要进行整理活动及牵拉、按摩等放松练(2)人工按摩：按摩是摔跤运动消除疲劳的最好手段之一，可采用全身按摩，也可以选择全身穴位按摩，在进行按摩时，负担量最大的部位，应是按摩的重点。比如，在进行完摔跤基本功蹲踢
那不是被打是把僵硬的肌肉放松你看爆发型的运动员，短跑之类的都会打全身的肌肉最后让肌肉放松的条件下使出全力产生爆发力那不是被打是把僵硬的肌肉放松你看。摔跤运动损伤后的康复1、颈部损伤伤后恢复训练：轻中度软组织损伤，伤后2--3天，可以进行少量轻微的颈部活动。一周后，可以逐渐加入一些颈部肌肉练习。10--15天后，可逐渐进行正规训练
摔跤运动员在进行力量训练的过程中，要加大肌肉群力量，重视发展小肌肉群，否则，在进行高强度训练时非常容易导致肌肉拉伤，注意发展腰部肌肉群。在进行力量训练的时候，要做好充足的准力量训练应结合摔跤技术动作结构、用力方向、参与肌肉收缩方式、关节角度和关节运动幅度，进行针对性的训练。力量训练每周隔日训练，赛前及比赛阶段应适当减一些负荷量，突
耐力训练要求运动员的负重不能超过40%,同时延长重复训练的时间和组数，如每组10～30次，约10～12组，每组的间歇时间按照摔跤運动员自身练习肌肉多少、持续时间以及完成情况等随机确定必须活动开，手腕，脚腕，各关节也要多注意活动拉伸，这些都是重点，防止不必要的受伤。
如果是业余练着玩，力量举可以走轻松的计划比如531，摔跤可以当大强度有氧。但这注定不会在某一方面有摔跤是一项很辛苦又很需要体力的运动，让我浅谈摔跤运动员的力量训练内容摘要：1摔跤力量训练特点1.1影响肌肉力量的因素：肌纤维收缩力、肌纤维的数量、肌肉收缩的初长度、
