V型举腿是一个可以同步锻炼上腹肌和下腹肌的练习，十分有效。这个动作其实是仰卧起的变形，但强度要大得多。V型举腿准备动作：1)在地板上放一张垫子，坐在上面，直接坐在地毯上也行。1.每次在练习V字支撑前，需要先进行腹部的下压热身，增强柔韧性。2.需要你有单杠举腿的腰腹力量。如果你还没学会，可以查看街头极限健身网上关于单杠举腿的相关文章。3.在平地上尝试
如何进行V-SIT(V字举腿)健身常规训练，是时尚类高清视频，于2018-08-30上映。动作一：悬垂举腿双手比肩略宽握住单杠，身体自然下垂保持上固定不动，慢慢双腿屈膝慢慢向上抬起双腿，臀部抬高使骨盆倾向腹部稍停，慢慢还原。动作二：抬头卷腹平躺在瑜伽垫子上
∪＾∪ 7、V型举腿▼ 躺在半圆瑜伽球上，手脚伸展展开。然后肩背部离开瑜伽球，举起左手的同时，抬起右腿，尝试触摸右脚脚尖，然后回到伸展状态。每一侧8-10次为一组。想要增加难度的可以尝试，双瘦小腹普拉提动作2：V型举腿双手下压先在瑜伽垫上保持坐姿，然后身体后倾至45度稳定后，双手手掌朝下，平行于身体两侧并向前伸直，再慢慢将双腿抬高到45度，此时身体呈现V型。保持
举腿和卷腹比，举腿对腹肌(包括腹外斜肌，下述“腹肌”均指腹直肌和腹外斜肌)刺激效果可能更好；直腿卷腹和屈腿卷腹相比，屈腿卷腹一般对腹肌刺激效果更好；“V”字起没有太好的肌电研而V字举腿要求锁定的两腿举得更高，也就是与上半身所成的夹角更小，就像字母“V”一样(因此得名)。V字举腿需要腹部肌肉有极大的收缩能力，这又需要与钢铁般的髋部
