只要你坚持，平板支撑也会时间越做越长，如果能坚持5-6分钟，腹肌应该蛮强壮了。平板支撑锻炼腹肌其实需要很多部位参与，收紧肩胛成平面，紧收腹部、臀部、大腿。肘平板支撑需要动作标准，我们的臀部不要突出，也不要让我们的下肢落地。记住我们只能用我们的小手臂和脚当着力点。一开始初学者也可以从普通的平板支撑开始学习，所
碧生源健康管理专家提醒，小伙伴们在用平板撑瘦身时，要适度而行，因人而异，练习的时间不可太长，练习的强度也不可太大，千万不能因此伤了自己。平板支撑也叫平板撑，是一种类似于俯卧撑可以做的，锻炼身体与臂部肌肉，手臂支撑力
从运动训练学和生理的角度上来说，8岁孩子做平板支撑是不科学的。原因①影响心脏的发育。平板支撑属于小学生身体还没有发育成熟，有很大的发育空间，练腹肌的过程很容易导致肌肉受伤，因为不建议小学生练腹肌，可以等到身体发育成熟后再练腹肌较好。练腹肌的动作主要
是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练的动作，但是是每个人都可以练的吗？首先跟着小燃先了解下，正确的平板支撑姿势要点吧。①双脚与髋同宽，脚面垂直于地面，脚尖承重支撑地如果你的耐力不够，很难突破自身的极限，也很难坚持的练习下去🍓平板支撑的好处：1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌
一天三次，每组10分钟，考虑到是小学生，身体还没发育，过分的运动还会影响生长激素的分泌，有可能阻碍身体的发育，以及身高的增长，做了平板支撑后手臂容易酸痛，平板支撑网传得很厉害的，比如最典型的几个，“平板支撑是大肚子杀手”、“平板支撑锻炼3分钟，相当于跑步20分钟”等，这些不仅是有夸大的成分，而且有骗人的倾向，
