1)核心稳定性测试。选择较为常用且测试操作方便的McGill 测试(McGill protocol)[3].该测试方法主要用于评价核心肌群的等长收缩力量耐力，由腰部屈曲测试(Trunk(一)增强身体核心稳定性稳定的核心有利于整合近端和远端的动力和力量的控制，对运动功能最佳化具有重要意义。躯干核心部位的大块肌群形成了一个坚实的圆柱体，
核心稳定性很重要，因为它提供了近端稳定性，有助于促进远端活动。加强核心的神经肌肉控制有助于保持静态和动态平衡，加强腰盆-髋复合体，从而影响运动链下游的功能。第一个动作：修改6/ 6核心是由腰椎-骨盆-髋关节复合体(LPHC)的结构所定义的身体部分。人体所有的活动都起源于核心，高效的核心有助于个体在功能性练习中实现整条动力链的最佳加速、减速和稳定，因此进行核心训练十分
核心稳定性训练的原理在维持脊柱稳定的过程中，局部稳定肌通过离心收缩控制椎体活动，控制脊柱的弯曲度和维持脊柱的机械稳定性，具有静态保持能力，以提升局部稳定性为目的的训练主要1.采取俯卧姿，双手肘撑地于肩膀下方，双脚张开与肩同宽脚尖朝向地面。2.接着用腹部核心与腿部肌肉将身体撑离地面，头、肩、背、臀及腿保持一直线腹部核心收紧。接着将码表或计时器
做一个侧支撑，肘放在肩关节的正下方，身体呈一条直线，先做屈膝侧支撑，熟悉之后将上方的腿抬起来，逐渐增加难度。然后我们伸直腿，做侧支撑。熟悉之后将上方腿抬起来。4.四点位核心稳挤压测试Thigh trust test Sacral Thrust Test Gaenslen Test 5、神经检查：正常6、核心稳定性评估核心功能不稳影像学检查X片，耻骨联合分离，左侧有明显缺陷诊断：耻骨骨炎治
运动员伸展腰椎至30 度，并且在测试者计时期间尽可能久地保持这个姿势。正常测试时长是30 秒。03 单腿星形平衡偏移测试目的：这项测试评估测试腿的动态平衡性与神经肌肉效率，并直腿抬高测试一核心稳定性测试的目的有两个层面。它可以帮你确定核心肌肉对躯干的稳定能力，另外帮你确定骨盆带是不是能起到作用。腹直肌分离检查这个检查是
