增肌或塑型锻炼时一般是大肌群单独锻炼，小肌群之间可以搭配组合锻炼，或者大肌群搭配小肌群一起锻炼。单次锻炼时间一般45-90分钟，或者60分钟左右，时间太短达不每周训练3-4次，每次训练60分钟左右，把全身分成2次训练，每个部位选择2个动作，每个动作2-3组；除热身20-30次外，其他8-12次。中级：每周训练3-5次，每次训练60-90分钟，把全身分成胸背肩
健身一个部位练多长时间合适
一、60分钟的高质量训练可一定不要天真的以为在健身房练60分钟就能练成肌肉男，对于心智成熟的人来说，这所谓60分钟的高质量训练指的是什么不难理解。持续60分钟的力量训练足以把2~3这种训练方式每次训练2~3个部位，每次训练时间不少于60分钟。这种训练其实我并不建议新手去做，但是如果能掌握的话，也是很好的选择。过了初来乍到的阶段，我强
健身一个部位练多长时间最好
＞ω＜ 泻药，健身不是啪啪啪，时间长短不重要，重要的是强度。没强度1小时也没有太大效果，强度达到了，10比如练胸肌，一次训练破坏，需要2-3天来修复，一周也只能练2次而已。而减脂则是全身性的，你可以每天练，消耗是持续进行的。那么增肌训练时，一个部位练多久才能实现破坏的目的呢？
健身一个部位练多长时间有效果
肌肉和力量训练，一次练几个部位，每个部位练多长时间，取决于健身者的训练能力和训练计划。初级、中级的增肌训练者，可以采取一周三练或者四练的计划，每次练一到三个部位。以一周三练例如说：胸，背，腿这些体积大，训练动作多的肌群，每次训练可以在45到60分钟之间。二头，三头，小臂这些体积小，动作简单的肌群，每次训练30分钟足够。肩膀三角肌，尽管体积小，但是训练动
