20KG一副的哑铃属于中等偏上强度的了。很多小肌群都用不上这么重的哑铃。初学者不建议直接上20KG的，建议是最好使用可拆卸式，慢慢练。力量训练并不是一步登天，短这种也不错，因为哑铃和杠铃在一些肌群的训练效果上是有差异的。 √.可以调成杠铃的哑铃 如果家里地方较充裕，可以多买几只哑铃，最好是先选择一两个较小的海绵哑铃，做操课或H
首先哑铃单边20KG，粗略估计你杠铃应该是大约50KG的水平，也就是杠铃单侧加饼15KG或者35LB的样子。这个在上肢力量体系中，手臂力量的训练一直得不到重视，其实，手臂强壮了，对于其他运动来说，能够起到非常好的辅助作用。那么，想要练习手臂肌肉力量也不是很难，借助哑铃做弯举，效果就很好。
12岁准初一的小学生日常腕力训练，问一下什么水平？几乎力竭状态录的)哑铃21kg 快乐君yu 1.8万34 02:10 碎颅者，爱死这个三头动作了，可以拿一对20kg哑铃做组了FoxJR。9143 9 01:19 12岁小学哑铃卧推20kg什么水平单手哑铃卧推20公斤属于初级。还需要看你的体重是多少，卧推重量在体重的三分之一属于初级，卧推重量是体重的一半属于中级，卧推重量等于体重是高级，卧推重量是体
亲亲你好，20KG一副的哑铃属于中等偏上强度的水平了很多小肌群都用不上这么重的哑铃。初学者不建议直接上20KG的，建议是最好使用可拆卸式，慢慢练。20kg如果是能算是普通人的水平，20kg并不是很大的重量。很多人都可以用50kg的哑铃来做的，很简单。
