2、患者也可以尝试一下坐在椅上，肛门处有意识逐渐收紧，然后有逐渐放松。一般来讲，你就想象着潮水是怎么进退的景象，如此反复体，大概做上个几十次，体验熟练后也👉看问题本质：在我们想要搞定问题的时候，首先要先看看问题的本质是什么，我们锻炼PC肌的目的是什么？锻炼PC肌，我们的目的并不是要提高身体素质，而是为了能提高PC肌的力量，从而增加
ˋ０ˊ 抵抗力训练1:把一条小毛巾放在你勃起的丁丁上，然后通过收缩PC肌举起毛巾。坚持2~5秒，再放松，重复30次。06 抵抗力训练2:把你的手放在勃起丁丁上方2.5cm~5cm 的地方。收缩PC肌，让丁如果你是男性，可以在勃起状态下进行PC肌锻炼。作为男性，在勃起状态下，有几种PC肌的锻炼方法，它们大都包括抵抗力训练。把一条小毛巾放在你勃起的阴茎上，然后通
(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由【频率】建议锻炼一锻炼二交叉锻炼，初学者一次锻炼15分钟左右，一天3次，每次锻炼间隔3小时以上，一周锻炼5~6天，休息1~2天。常见错误1、当PC肌收紧时，用力向下使劲，腹部有紧绷感。
第一套动作预备式，排空大小便，避开饭前饭后1小时内的时间段，平躺在瑜伽垫上，调匀呼吸。小腿自然弯曲，脚掌贴地。以腹部力量支起上半身，双手自然放置左右锻炼PC肌的作用 1、锻炼你控制射.精的肌肉，避免早泄。2、锻炼出具有“肌肉感”的阴.茎。3、锻炼
