刺激斜方肌肉造成个人形象的不良体态，很容易压迫颈椎，影响神经系统造成严重后果。如果你的三角肌足够强大，那就可以考虑“完善”斜方肌。简而言之，如果三角肌不够强大，建议少单独练斜方肌。因为在其它动作练习时会有带到斜方肌。比如杠铃推举
好久不见😁 不知道大家有没有因为斜方肌太发达而引起的种种困扰不久前一个很久没来找我上课的👧学员跟我说：“脖子太紧啦，冬天穿大衣都感觉很重，肩膀好紧！”一捏她的肩膀，因为有按摩最常见的是，天气冷时，你会很自然缩了肩膀，即是用了上斜方肌坐着时对住电脑、手机时，也会容易耸了肩又或者是当我们紧张、焦虑、不知所措时，上斜方肌也会很自然地耸起，这是我们
如果斜方肌太弱会显得脖子细、肩平，不过斜方肌也不能练得太发达，尤其是斜方肌上部，虽然发达的斜方肌本身无害，但是如果肩部三角肌与斜方肌比例不协调，看上去就会形成溜肩的感觉从审美角度来说，如果把斜方肌练得过于肥大，确实会影响美观。但是，从功能上来说，锻炼斜方肌可以帮助提高颈椎及肩带(肩胛骨)的灵活性，以方便我们更好的完成生活活动及健身运动。其实
训练斜方肌的方法及要领；斜方肌的生理位置及功能通俗来讲，斜方肌属于身体后链肌群，由颈后至背部肩胛骨之间的肌肉组织。生理位置斜方肌较为宽阔，它位于颈椎及胸椎棘突两侧，起始斜方肌是可以锻炼的。之所以说斜方肌不能够锻炼，是由于很大一部分的健身爱好者在健身过程之中，斜方肌异常受力，没有能够达到沉肩的技术要领。尤其是在胸部肌群锻炼、背部肌群
斜方肌中下部的肌肉是使肩胛骨后缩的功能，所有使肩胛骨后缩的动作基本都能练到斜方肌。与其说练斜方肌作者更喜欢说使背部的肌肉协调发展，斜方肌占据着背部一部分，也是相当重要的，明明从来没有刻意去练上斜方肌，甚至都会大量的拉伸、放松上斜方，以及注意日常和动作中的沉肩，避免一切需要上斜方肌发力的动作，但是都没有让上斜方肌变小，反而越来越大。这篇
