不过只要人喜欢动脑，办法总比困难多，这所高校舞蹈专业的一名胡同学说，虽然疫情封校管理，但是在宿舍内，自己从来没有放松过每天的体能锻炼。虽然不能外出到操场或者其他大型专业8年舞蹈办学经验9年舞蹈教学经验，专注成人零基础古典舞10级中国舞协教师资格证书线上线下授课，干货分享关注1775 接下来播放自动连播04:16 4分钟完整跟练|舞蹈体能核心训练艾拉Ala-基本功
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舞蹈演员的6种体能训练方法(一)有氧耐力训练-跑步30分钟持续匀速跑：不要求负荷量，心率控制在150次/分左右12分钟变速跑：心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右高抬腿跑：3关注练到精疲力竭❗️来看舞蹈生的魔鬼训练. 天籁专注艺术教育24年，在重庆，四川，贵州，山东，浙江，河南，河北，云南等省份都有艺考集训校区！天籁高中，天籁职高火热招生中，欢迎初升高
① 腿部拉伸训练：♦耗腿：2组，每组每腿各5分钟；♦踢腿：1组，每组前旁后各150腿。② 腰部拉伸训练：主要为撕腰、甩腰等。♦耗腰：下2次，每次控30秒；♦甩腰：2组，每组甩10次。上肢力2组，每组30-50秒，组间休息1分钟。★弹跳训练：2组，每组30-50秒，组间休息1分钟。6、平衡协调训练训练目的：锻炼肢体间的平衡，增强身体的协调能力，提升舞感。
