运动后，可以按摩腰部和腿部等疲劳部位，也可以选择几个瑜伽动作来伸展腰部等。02 胸部肌肉锻炼，不妨试试上斜杠铃卧推，下斜哑铃飞鸟1、下斜杠铃卧推可躺在长一直重复这个锻炼动作，完成20个就很不错了。3. 双杠臂屈伸动作锻炼哪里这个动作能够锻炼我们的手臂肌肉以及我们的背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为
一、双杠臂屈伸一个都做不了怎么办
ˋ▂ˊ 双杠臂屈伸做不了怎么办如果你双杠臂屈伸自重的一个也做不了，那建议你先把胸肌练发达再说，这个动作主要练下胸外沿先不做也没事。如果你是在想做，用器械上的凳子减到一定的身体重量握力不足，和体重过大，两个因素相叠加，造成许多人连静止悬挂在单杠上都办不到，更别说拉引体向上了。于是，让“引体向上”的能力追上“双杠臂屈伸”的能力的解决思路也很简单：
二、双杠臂屈伸好难
＋ω＋ 对于那些一个都做不起来的人来说。该怎么办呢？最简单的办法：高级的做不了，那我从低一级开始。一点一点的进步！从凳上撑体开始利用凳子或者台阶进行臂屈伸训练，帮助你走上双杠！不是练肱三头肌的吗..这个也不能说错吧，但如果你要练肱三头肌用其他的动作代替效果会更好的，而要练胸肌这个动作可是很难找到替代的。当然双杠臂屈伸的标准动作是有点难做，不只是技
三、双杠臂屈伸如何做多
╯＾╰ 我们从上图可以看到，双杠臂屈伸会用到「胸肌」「三头」「三角肌前束」，以及「少量的背阔肌」在生活问题不大的，考虑肌肉拉伤引起的，可以热敷，那就是肌肉损伤引起的，把这两种药吃上就行。患者今天做双杠臂屈伸刚下去右胸口就突然特别疼。然后就缓了一下还是
