每天300个深蹲，一个月后并不能前凸后翘反倒腰疼腿酸，关键膝盖受不了，所以深蹲有没有效果，不在于次数而是动作要领和核心发力点。无深蹲，不翘臀。深蹲的核心目的是锻炼大腿肌肉每天坚持300个深蹲，是能够给身体带来很多好处的。能够强化身体多个部位的肌肉，并且有减脂的效果。不过在训练的初期，可能会面临肌肉恢复跟不上训练的情况，比较容易进入疲劳期，
我8年多的健身教练生涯中，见到一个会员挑战每天300多个深蹲，30天后，她就后悔了，来到健身房说，教练深蹲不是练翘臀、瘦腿的吗？我怎么把腿练粗了呢！后来到健身房后，我带她重新认识了千万不要小瞧这个徒手运动，当你坚持每天做300个，30天后你就会发现这些变化！心肺能力增强深蹲锻炼心肺能力的效果，其实比跑步要更棒！往往连续几十个后，你就会感觉到气喘吁吁。坚持
深蹲通常情况下每天做50到100个可以达到减肥的效果。深蹲能够有效进行肌肉的拉扯，对局部血液循环有一定的促进作用，能够燃烧体内的脂肪，进行腹部、臀部以及大腿部位肌肉的锻首先明确一点，做深蹲运动肯定是能减肥的，但为什么有的人做了之后没有减肥效果，原因很复杂，可能是运动的量不够，可能是深蹲运动的节奏不对，也或者是动作不标准等等。一、深蹲
每天做深蹲一般情况是可以减肥，能起到很好的减肥作用。每天做深蹲是可以达到肌肉锻炼的作用，可以使体内的脂肪代谢，能起到燃烧的效果使身体逐渐的变瘦，只是每天深蹲时需要坚持深蹲可以减肥，在配合饮食的基础上，可以提高减肥的效率深蹲虽好，但是如果我们的动作不标准，那可能就会给我们健康带来坏处，可以损伤膝盖，这也是很多人担心出现的问题！所以我们掌握一
