站立前屈式是一种常见的瑜伽体式。下面是其详细解说：
站立姿势：双脚并拢，双臂放松自然垂在身体两侧，呼吸自然。
慢慢吸气，同时抬起双臂，手臂伸直，手心相对。
吸气后前屈下不去的原因有很多，并不是腿太长的原因呦。前屈体式对瑜伽后面高级体式里面所有动作都有影响。前屈不会的同学，跟很多的高级体式都是无缘的。所以宝宝们，好好练前屈吧，平时晚上
(1)跪立背弓：在垫上跪立，脚尖向后。双手扶在背上部，上体后仰，背部肌肉收缩送髋。呼气，加大动作幅度，逐渐把双手滑向脚跟。动作幅度尽量大。拉伸25秒，3至5组首先，在开始体前屈之前，要确保腰椎正确地保持直立的姿势。然后，双脚要完全伸直，朝向前方。膝盖要整洁地抬起，以确保中线贯穿双腿。建议在进行体前屈动作时，手腕曲线要自然地把
?０? 变体1：最基础的瑜伽前屈式屈合髋关节，双肩放松指尖触地或抓住前脚掌变体2：屈髋，背部保持自然倒置双手臂由外向内环抱小腿前颚无限的靠近小腿胫骨变体3：前屈式开肩，双手背后合1、本身患有高血压、心脏病等慢性病患者或者头部曾受创伤者，不可以做手部低于心脏部位的体式，因此如果遇到前屈体式的情况下，可以不用屈曲身体，采用直角保持，双手叉腰即可，感
(四) 原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。4 二、利用游戏练习的几种注意是腹股沟的折叠，所以我们避免做前屈的时候，让你的肩膀也耸起来了，让你的后背也弓起来了，所以一定要注意髋部折叠，那么在这里我们可以时间长一点，5~8个呼吸10~15个呼吸都可
