第一步：选择两条巾，在毛巾的一端打上结第二步：把绑好的毛巾挂在门上第三步：关门，毛巾打好的节卡在门后方，避免滑动第四步：完成，开始引体向上提示：你还可以家里没有单杠怎么练引体向上1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用自己臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。2、抓单杠时，两手之间距离与肩同
方式一：平台引体向上(适合墙壁，注意安全) 使用一个平台而不是单杠，将会淘汰经典的握姿(或任何传统的“抓握方式”)。它会迫使你利用你的手指和前臂的力量，还有你的皮肤的韧性。因为1、在没有单杠环境下可以借助门框上部的天窗凸出部分作为单杠横杠，双手攀住做引体向上动作。2、也可以用家里的墙壁边缘，反手后背贴墙，然后练习抬腿，将大腿和小
1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向引体向上也是单杠的一个主要运动方式，那没有单杠怎么练习呢？一、没单杠怎么练引体向上1.如果没有单杠，则可以购买引体向上器、室内门框单杠、多功能门上器单杠、挂式单杠、伸缩式
