这样一来，身体背侧主管后伸的肌肉群得到锻炼，能有效防治腰肌劳损和腰椎间盘突出。倒走要保护的部位但是，从运动医学的视角来看，倒走比正向行走难度明显加大，进行倒走练习倒着走就是连续向后退着走路，这种方法可以加强腰背肌群的力量，增强腰椎的稳定性及灵活性，可以有效的改善腰椎间盘突出症。在退着走的过程中，腰部肌肉有节奏的收缩或者舒张，可
腰椎间盘突出症是由于慢性损伤引起了腰椎椎间盘外层的纤维环破裂，使椎间盘的髓核组织突出到椎管内，对倒着走路对腰有好处倒走时对腰椎有保健作用的，对腰椎起到缓冲的作用，经常倒走对治疗腰椎间盘突出有一定的效果。倒着走路对腰的保健很有益处，因为在倒着走的时候可以充分的
腰椎间盘突出不需要倒着走路，该行为对身体恢复没有帮助。腰间盘突出患者症状轻微时，可通过卧床休息、药物治疗和牵引治疗等多种方法进行缓解，有助于减轻对腰椎部位的压力，对于腰椎间盘突出的患者倒着走路有一定的治疗作用，倒着走路可以锻炼腰背部的肌肉力量，使腰背部保持挺直，从而使肌肉力量增强，肌肉力量增强以后可以缓解疼痛，减轻炎症物质的积聚，同
指导意见：倒着走，主要是加强腰背肌的功能锻炼，和对髂腰肌的一个牵伸，腰突，多数的病人主要由于腰椎的椎间关节的失稳有关系，所以加强腰背肌的功能锻炼，可以增加腰椎脊柱的关节患者在日常行走的时候，可以进行倒走训练，腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。
