在椎间盘突出症的患者中，也会建议练习单杠拉伸，主要是通过拉伸脊柱，增宽椎间隙，减轻关节压力，对椎3、练单杠可以增强肺活量：练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢。经常练单杠对于心肺呼吸系统是有好处的。第1 页
一、单纯锻炼拉单杠是个全身运动，可以做正手和反手引体向上。标准的引体向上，背阔肌和肱二头肌是主要单杠拉伸一般具有增强身体的柔韧性、治疗腰部疾病、瘦腰等作用。通常现在许多小区里都有单杠设置，拉单杠
经常拉单杠还能够改善脊柱侧弯，对椎间盘突出也有一定的治疗效果，强化肌力的时候还能够舒缓腰酸背痛，矫正驼背、含胸。此外，拉单杠还有助于长高，在拉力和自身重练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢。经常练单杠对于心肺呼吸系统是有好处的。4 帮助长高使用单杠练
1. 增强臂力拉单杠最大的一项好处，也是最直观的一项好处当然就是增强臂力。毕竟一个人就算再瘦也有百十来斤。这么重的重量，都要依靠两只手臂的力量挂在单杠上，对手臂肌肉的刺激程度🧗🏻♂️儿童拉单杠的好处很多，但是对于长高作用很小🙅误区：运动会促进生长，简单的单杠悬垂对长高没有直接其实效果。因为长高是骨头的延长，因而不是肌肉的延长。单杠悬垂确实能
