理想状态下，没有锻炼基础的40岁以下普通成年男性，每周3~5次私教课，一个月可以达到深蹲硬拉1倍体重，您好，12节私教课是可以看出效果的，按照一天1节课，12节至少要12天以上，多多少少可以看出来效果的，谢谢！亲，您
私教的价格看教练的知名度，普通的通常是300-500一节课，一节课一个小时。在明白健身是什么之后，如果你确实有这个需求，那么骑士建议你可以尝试买6-12节课。现在健身APP也很多，大我的会员来的时候问题非常多她带着驼背圆肩头前引骨盆迁移膝超伸ox腿来了！通过十二节课私教课的训练和矫正变化非常大体脂率明显降低如图所示整个腰线出来了！体态也在慢慢
20节私教课能出效果吗1 从字面来说，正常水平的教练，必然会让你在这20节课里看到效果的。瑜伽私教20节课的效果：瑜伽私教20节课的效果，瑜伽私教比之普通课程效果差别在哪？很多瑜伽已瘦20斤|一个月12节私教课，变化大吗？今天12节私教课结束拍了个对比图，没想到一个月变化这么大臀部是我最满意的，感觉都饱满起来了体重减少了5斤多私教结束开始自己训练！对
我本来是属于比较瘦的体型，为了增加肌肉含量才去的健身房，整理了一共12节私教课的内容，希望能给想减脂增肌的童鞋们一些参考建议。当时一个半月练完，肌肉含量涨12节私教课拖了两个多月才上完，体态对比图还是很明显的🥰 再接再厉😎 年底前体脂率争取降到20%以下🤟1阅读0 0 发表评论发表作者最近动态欧尼桑nn 2023-06-02 美龄宫|一句梧桐美
