史密斯架的功能非常多，最常见的就是深蹲以及不同姿势的卧推(上斜、平板、下斜),除此之外，史密斯架还可以做俯姿划船，肱二头弯举、举踵等等，可以说史密斯架是一台综合性健身器材。龙门架单独一侧使用时，可以使用配套的配件，小短杆，U型杆等，训练身体的其他部位，比如手臂，肩膀等。好了，基本把健身房的胸、背、肩、手臂、腿的训练器械介绍了一遍，不同健身房也许会
1、臂屈伸练习架双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三⾓肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜⽅肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者⼒量不佳，可选择长凳、床等⽣活家具，采取健身房器材使用图解教程1 单车（有氧运动器械）根据自己的喜好可以加减阻力和骑车的姿态。主要用于有氧运动！使用方法：首先站立在单车座旁然后调整座椅高度使
但健身房那些力量训练的器械你真的都会用吗？你真的用对了吗？今天，就给大家做一个大科普让各位不再停留在跑步机上，迅速进阶器械达人！No.1 卧推架可做动作：卧推(杠铃、哑铃) 锻炼肌群：胸肌、三1价值至少2000元的健身入门教学之器械篇肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.站姿杠铃划船6.哑铃前平举功效：改善肩部形体肩
6、安装室外健身器材的土质，在距地表800毫米深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非沙壤土类和非疏松性的地质结构；不然，就要等该土质有效处理后，才可安装器材；7P5👉🏻新手不建议❌使用的固定器械： 哈克深蹲机、上斜卧推、固定器械(拉背) P6👉🏻小白健身训练流程- 💡小白健身训练流程💡 1⃣️热身5-10分钟(仪器选择请看有氧区介绍) 2⃣
