如果能轻松应对自身体重，就可以负重练习了。如果体脂率过高、体重过大，最好先减肥再做双杠臂屈伸。当一、窄距双杠臂屈伸。首先，身体需要竖直，垂直于地面，挺胸夹紧上臂，缓慢下落，下落至肘关节垂直90度即可，下降的时候吸气，到达最低位置停止，然后上升。上升时肘关节不要伸直，上
推荐有一定力量的小伙伴，也可以用助力引体器械代替。1、双臂将自己撑起来的时候不可耸肩，背阔肌发力将自己稳定。2,含胸屈腿，核心始终收紧，将自己躯干稳定。3,在做双杠臂屈伸的时第31集| 双杠臂屈伸非常好的下胸动作，对卧推力量增长也很有帮助，注意做到全程，附身曲髋肘打开第33集| 兄弟们50哑铃推肩逐渐丝滑，注意我的发力节奏，享受不
∪＾∪ 一、窄距双杠臂屈伸，首先，身体需要竖直，垂直于地面，挺胸夹紧上臂，缓慢下落，下落至肘关节垂直90度即可，下降的时候吸气，到达最低位置停止，然后上升。上升时肘关节不要伸直，上升健身水老师谈双杠臂屈伸如何刺激不同肌肉群发布于2021-04-13 21:23 一健成名曾一一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论軍師2021-04-14 不买都对不起这个干货一健成名曾一(作者)
