训练能够有效地增强竞技运动员的身体平衡能力，且该训练手段的效果优于传统的力量训练的效果.TRX是发展身体控制能力或强化机体平衡能力的一种核心力量训练方法，原地单脚站立：身体自然站立，抬起一只脚，抬至大腿与地面平行，小腿自然垂于地面，双手叉腰或者侧平举都可以，如果可以坚持三十秒以上，可以进阶成闭眼睛的，或者踩一些软的不稳定的垫子
╯＾╰〉 训练方法是单腿站立，膝关节微微弯曲，这样既能起到锻炼平衡能力作用，也不会给膝关节造成很大压力。“当睁着眼睛单腿站，可以站得很稳时，接下来我们就可以尝试加一些动作，例如用各种力量训练方法手段必须有利于力量素质向400米跑迁移，从而有效提高400米跑的成绩。克莱德·哈特教练在安排力量训练时采取全面力量训练与专项力量针对训练相
二、平衡类练习发展弹跳能力01 行进间单脚跳功能价值：锻炼腿部、腰腹部肌肉力量，对发展弹跳能力也有明显效果。练习方法与引用：单脚支撑，起跳时屈膝，重心下降，前脚掌发力，多加运动，疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼你的运动神经，提高平衡能力。运动平衡力全足站立等方法可增强自身的平衡能力。可左脚前右脚后右脚，右脚尖对着左脚前跟，两脚前后成一直
