⊙﹏⊙ 7.5公斤哑铃7.5公斤的哑铃已经不太适合常规力量者进行肩、臂部位的力量训练。当然，进阶者和力量较大者仍然不在话下。7.5公斤的哑铃用来进行臂部弯举也不错，甚至还可以进行入门级的那10RM代表的也就是15KG。那么这种方法也被应用于测试你最适合多大重量的哑铃。比如说对于男士新手，10RM的重量就是最适合你的重量，但你锻炼了一段时间之后，就可以尝试用5RM的重
大家好！7.5KG的哑铃每天举多大家好！7.5KG的哑铃每天举多少个就可以练出一身肌肉？大概几天？请详细回答谢谢了！精彩了加100分！我是一名健身教练，如果科学锻炼大概100天就如果是业余健美，为防止受伤，7.5_12.5kg比较合适。如果是功能性训练，那就越轻越好，2.5kg左右即可。答健身爱好者解答这个要看个人，每个人对重量的耐受力不一样，刚开始的健身者
˙ω˙ 7.5公斤重15斤，正常男性应该可以做15次左右，但是锻炼必须有一个提升的意识，否则停留就意外着倒退，所以应该循序渐进的增加组数次数来刺激肌肉的耐力，更好的增加新手单手男士哑铃比较适合7.5公斤的哑铃，到后来加重到10kg和15kg非常的合适就是需要慢慢练才能适合大一点的重量，我觉得从七点五公斤和十公斤的十五公斤的哑铃，比较适合新手水平，合适而且还是
例如身高160cm，体重50kg的就可以选择15kg以下重量可调节的哑铃。如果一开始按照这个重量非常轻松的话就哑铃5kg适合什么人5公斤的哑铃适合青少年训练。训练前要选择合适重量的哑铃，一般需要选择负重65%-85%的哑铃。所谓负载，是指可以提升的最大重量。例如，如果每次可以举起的最大
●△● 练三头肌可以俯卧撑，臂屈伸。这些都比单个7.5Kg的哑铃的效果来得好。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力
