那得看你体质，最好是20kg，因为刚开始练，不能太重我个人建议可以先购买一套可调节重量的哑铃，总重30KG（15KG*2）。当不再是新手了，那就可以根据自己
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合2、根据健身目的选择哑铃重量如果你的哑铃健身如果怕占地方只打算买一对儿哑铃，还是最推荐大家买可调式的，男士最好买能从单只2kg调整到20kg的(至少),女士最好是能从1kg调整到10Kg(至少，建议多买)。家中锻
李宁哑铃好吗值得买吗1、特步2601档次高特步260在市场上档次比李宁赤兔5要居高一些2回弹好特步260稳定出色，回弹好，李宁赤兔5回弹稍一点。2、李宁赤兔4好1李锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量为男士2kg-20kg，女士1kg-10kg。哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，
肱三头肌如果是单手举重来训练肱三头肌的话，建议是2.5kg-5kg即可，不适宜在训练的时候给与肱三头肌过大的压力。肩膀一般的男生初始的肩膀承重能力在10kg,后续可以提升到20kg左右10kg的哑铃就足够了。确实有20kg,30kg的组合的话是最好的。初学者的话，10kg就足够了。即使中上級者10kg的组合也是能有效果的。一片10kg的哑铃能对肌肉有十分的
