1.倒蹬机，锻炼时膝盖不要锁死，控制不稳，很容易受伤.2.下斜式手臂推拉器，头部朝下，会充血，头晕，引起身体不适.因为史密斯机是有在固定轨道上按照轨迹移动的。而且有两个“抓手”，可以随时勾住两端。所以很多人认为用它深蹲很安全。因为你可以让你的双脚更向身体前方移动而不会担心重心不稳。试过史密斯深蹲
蝴蝶机作为健身房锻炼胸肌最常见的器械，因其能提供良好的胸肌泵感，使用率相当高。但其实它不适合大部分人，倒不是因为它会让你受伤，而是如果你不会正确使用胸大肌内侧发力，更多那么在健身房当中有哪些高危动作和器械呢？我给大家列举一下！第一、下斜卧推架下斜卧推是一个心脏在上，头在下的一个动作。所以咱们在练习当中如果重量过大然后力竭的时候容易把大
一、杠铃卧推危险性系数：★★★ 危害部位：颈部、胸部危害功能：窒息说到最危险的健身项目，卧推必须排在首位。如果你的卧推重量过大，或者在练时身边没有陪护，那很可能在最后健身器械的危险性大排名，我们把哑铃放在第四名。哑铃在诸多运动器械中算是比较安全的。因为哑铃这种器械小巧方便，而且只要适当去进行，就完全可以帮助我们的身体，得到安全有效的锻炼
然而，健身房里隐藏着五件可称为“凶器”的组合器械，错误地使用它们会使为你的健身行为带来危险。NO.1蝴蝶夹胸机蝴蝶夹胸机是我们在健身房里会经常用到的器械，相信大家都不陌生要说最危险的话还是卧推最危险吧。硬拉和杠铃虽然是重量最大的锻炼动作，但是硬拉失败了可以直接扔杠铃，
