不多说，请看视频教学，关键点都在里面啦：1、倒蹬器：可以训练到大腿前侧，后侧、臀部的肌群健身房器械器材：倒蹬器2、俯卧屈腿：训练大腿后侧腘绳肌健身房器械器材：俯卧屈腿3、高位大部分人去健身房也是选择跑步机去跑步，或者跟着上个单车课来运动一下，其实健身房里面很多好的运动器械，能够帮你得到你想要的身材。介绍7种常见的健身器材，让你对它更了解1、
ˋ▽ˊ 一般在稍大型的健身房大家会看到一个很牛逼的器械，很大一扇门，两边两个立柱，顶部还能做引体，领边是各种绳索健身设备，这个其实就是龙门架，龙门架一般由五个部分组成的，分别是横梁、绑绳器：这种V 形长绳柄最常用于肱三头肌练习，但对于绳索面拉来说也是极好的工具。V 形杆：其独特的形状是用来在做肱三头肌练习时，缓解手腕上所承受的压力的。E-Z 曲杆：和V 形杆
╯﹏╰ 最后，向健身房提出诉求。虽然合理的避开高峰，错开项目是常规的选择，但是归根到底，还是器械少的原因，可以向健身房提出增加器械的。杠铃卧推架由卧推凳，杠铃，支撑架三部分组成，它是每一个健身达人在健身房接触的最基本的器械，它也是胸肌训练最基本的动作，对于杠铃卧推架我们不必多说，大
＋ω＋ 健身初期推荐一些可以用器械做到的基本动作，先从熟悉器械开始。杠铃(哑铃)卧推主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和前臂肌群等。要领：吸气下放，想象胸大肌被拉长，让横杠Availability可用性(它在当地的健身房基本都有) 1.TREADMILL(跑步机) Effectiveness: A Functionality: A+ Availability: A+ 不像别的有氧器械，这个让你整个身
龙门架：是一个万金油器械，既可以练背、胸、手臂，也能练臀腿。在健身房霸占这一台器械就能完成整套训练计划。动作注意点：颈椎保持中立位，与背部保持在一条直线上(不要低头和抬头)。自己用多重的就买多重的，我买的从1kg到25kg,然后中间间隔2.5kg。2.5kg 一对5kg一对这样的。入门必备的健身器械弹力带：可以当做可调节阻力方向的哑铃来使用，超级方便！弹力带引体
