●﹏● 在家健身购买多重的杠铃在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高1.60米以下体重60公斤内，最佳重量是25公斤，身高1.0米以下体重70 公斤内，最佳重量是30公斤，身高12.2米普通杠铃杆，网图侵删1.2米曲杆，挂片区直径5cm,重6kg,曲杆1.2米曲杆，网图侵删我买了2.2米和1.2米的杠铃杆。2.2米的杆子重量大概为15kg,20kg的杆子要贵140块钱左右，预算有限，
健身房的杠铃片儿是可以进行选择的，因为去健身房锻炼的人们层次不一样，所以为了满足不同人们的需求，可以自己进行调配。二、去健身房锻炼是比较好的选择，尤其15.杠铃负重后箭步蹲▼ 女性朋友们在进行锻炼的时候在上面选几个动作锻炼就可以了不用全部都练一般是4组次数在13--20次不用天天锻炼根据自己的训练计划
健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的但有的健身房用15公斤的。举重队正规男子杠铃20KG，女子15KG。虽然说标准重量亲，很荣幸为您服务解答，根据您提出的问题，答案如下：30公斤的杠铃最适合练爆发力。1、原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跑
可调式哑铃包含金属杠铃杆（通常都有槽纹以便抓握）、配重片、固定卡扣。
02重量的选择
对于新手训练者而言，你可能很羡慕那些老手在选择负荷方面的直觉，但是这个直觉是需要经年训练得来的经验。5、哑铃多重合适哑铃属于力量训练的一种有效器械。力量训练分两种健身目的：①以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适；②以发达肌
使用杠铃训练需要超过自重80：100公斤比较合适，想要增肌增力，重量要够，只是自重光磨练耐力了，就算做2如果你是自律能力很强，定下目标并能执行的人的话，没有必要，按囚徒健身来就可以了。古希腊时代的勇士和树林里的猴子比人类强壮灵活的理由并不是因为他们有杠铃。
