⊙﹏⊙ 健身房杠铃杆重量主要有15公斤和20公斤两种，长度则有1.2米、1.5米、1.8米、2.2米四个规格，在选择的时候，一般15公斤杠铃杠一般适用女子健身使用，20公斤一般适用男子健身适用，具体选择如下：他家的健身器械非常全，东西也不错，虽然我没用过他家的杠铃，但是，人家放的照片是用游标卡尺量的，男子杆直径28mm。而且，各种价位选择很多，你可以慢慢挑。女杆嘛，没有。南通时尚体育
杠铃片420元购入(共60KG)。铃片架280元购入。杠铃奥杆278元购入。本人腰部受过伤，做过微创，不太敢上太大的重量，加上六角杠的20KG自重，臀腿训练基本够用，一般在组数和次数上下功35kg我可以完成10次，40kg我可以完成8次。这个重量就是增肌训练最合适的重量。
各位要备好小片了，很多健身房里最轻的片是2.5公斤。自己在淘宝上买两个小的，没几个钱。你已经健身房杠铃杆重量为15公斤和20公斤两种，并且健身房杠铃杆直径不同，长度也不相同，有不同的作用，15公斤杠铃杠一般适用女子健身使用，20公斤一般适用男子健身适用，下面我们就来详
在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高米以下体重60公斤内，最佳重量是25公斤，身高米以下体重如果目的是锻炼全身肌肉，买杠铃不如买哑铃。杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组
