1、下拉类动作：高位下拉高位下拉器：健身房使用率最高的器械之一。可以代替难度较大的引体向上动作。如果你还做不了引体向上，那么你就通过这个动作加强背部练习。动作注意点：握法健身房器械使用教程(二):高位下拉#健身#运动#,于2019年07月26日上线，由健身地带上传。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
在健身房做高位下拉的器械如下图，如果你所在的健身房没有这样的器械或是别人正在使用，龙门架也可以用来做高位下拉，但需调整滑轮高度，和换一个手柄。高位下拉这个动作的最大2.坐姿下拉器械锻炼部位：背阔肌—背部中下侧，大圆肌—肩胛骨外侧偏下，肱二头肌—大臂前侧高位下拉器械是健身房最热门的器械之一，它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。
╯▽╰ 关键点都在里面啦：1、倒蹬器：可以训练到大腿前侧，后侧、臀部的肌群健身房器械器材：倒蹬器2、俯卧屈腿：训练大腿后侧腘绳肌健身房器械器材：俯卧屈腿3、高位下拉：训练背部肌肉健适用场所健身房工作室体育馆部队适用人数单人最大承重300kg 产品名称高低拉一体机适用场景健身器材，健身美体，产品类型商用大型健身器械焊接工艺无缝焊接产品尺寸
●﹏● 首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文健身干货|健身房器械初级使用攻略图1、背部伸展训练器可练习动作：背屈伸练习部位：背部一般在稍大型的健身房大家会看到一个很牛逼的器械，很大一扇门，两边两个立柱，顶部还能做引体，领边是各种绳索健身设备，这个其实就是龙门架，龙门架一般由五个部分组成的，分别是
