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＞ω＜ 坐姿下拉器主要是锻炼背部肌肉的。像背阔肌、斜方肌中下部、菱形肌都可以通过坐姿下拉器械锻炼到。这样会让肌肉力量增强，耐力也会变好。背部会变的比较宽厚。看起来很有魅力。经常(一)产生原因1.右脚落地后没能积极迅速蹬转，使之同手同脚跳起掷器械。2.低头含胸，左腿弯曲，下拉器械。3.臀部后坐，上体前屈。二)纠正方法1.扶肋木半蹲，进行蹬转练习。2.在同伴帮助下或单手
