自由器械就是你可以自由拿动的，比如杠铃，哑铃，壶铃这就属于自由器械。也叫自由重量。自由器械的优点：在各种固定器械泛滥的今天，自由重量至今仍被认为是训练自由器械就是你可以自由拿动的，比如杠铃，哑铃，壶铃这就属于自由器械。也叫自由重量。自由器械的优点：在各种固定器械泛滥的今天，自由重量至今仍被认为是训练力量和肌肉最有效的方式
力量训练器械又分为两类，一种是自由器械，一种是固定器械。 一、有氧训练器械 1.跑步机 跑步机很常见且使用方便，不仅能调整速度和坡度，还能记录你的各项运动数据。一、自由训练器械：包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训
一般健身房的器械，可以分为自由器械、固定器械、组合器械三种。一、自由器械杠铃哑铃壶铃可调节卧推凳卧推架训练动作：平板卧推训练部位：胸肌上斜板卧推架训练动作：上斜板不多说，请看视频教学，关键点都在里面啦：1、倒蹬器：可以训练到大腿前侧，后侧、臀部的肌群健身房器械器材：倒蹬器2、俯卧屈腿：训练大腿后侧腘绳肌健身房器械器材：俯卧屈腿3、高位
一、力量训练(固定器械) 1.胸部器械(1)坐姿推胸器动作：坐姿推胸锻炼肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌动作介绍：1、两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩️🔥我们日常健身训练，涉及到的器械主要分为两大类。🏋️一类是以哑铃，杠铃，壶铃为主的自由器械。⚙️另外一类就是健身房里面一个一个位置不动，轨迹不动的固定器械，比如蝴蝶机
